dieta na mase posiłki

Dieta to słowo modne, powtarzane jak mantra, atakujące nas niemal na każdym kroku. Coraz więcej osób przestaje jednak traktować słowo „dieta”, jako obniżanie spożycia kalorii, którego celem jest zmniejszenie wagi ciała. Słowo dieta nabrało nowego wymiaru, a jej celem ma być promowanie dobrego samopoczucia, a nie wyłącznie utraty wagi. [...]

Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]

[...] interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam również tkanki tłuszczowej. Najnowsze badania [...]

Testosteron jest hormonem kojarzonym z męskością. Jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonów, czyli takich, które przyczyniają się do szybkiej rozbudowy naszej masy mięśniowej. Testosteron oprócz tego, że wspomaga rozbudowę naszych mięśni, przyczynia się również do utraty tkanki tłuszczowej, poprawy nastroju czy zwiększenia pewności siebie. [...]

Czy przekąski mięsne mają szansę pokonać rynek chipsów? To raczej nie nastąpi szybko, jednak rynek przekąsek mięsnych rośnie w bardzo szybkim tempie i to właśnie kosztem tych wymienionych wcześniej. Od jakiegoś czasu widoczny jest trend polegający na odchodzeniu od węglowodanów w kierunku białka. Suszona wołowina — zawartość cynku Wołowina [...]

Wiele osób uważa, że trening siłowy to męski sport. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, przez które kobiety boją się siłowni. W dzisiejszym artykule obalimy te mity i pokażemy, dlaczego warto, aby kobiety ćwiczyły siłowo. Jak zacząć? Zacznij od wdrożenia zindywidualizowanego planu treningowego i żywieniowego. Dobry plan dla Ciebie to taki, [...]

Każdego dnia jesteśmy zasypywani różnymi informacjami o dietach, ich potencjalnych korzyściach zdrowotnych i odchudzających. Są wśród nas zwolennicy diety niskowęglowodanowej, a także tacy, którzy wierzą, że dieta roślinna jest kluczem do zdrowia i długowieczności – ale kto jest bliżej optymalnego wyboru? Jednym z planów żywieniowych, o którym [...]

Nasze ciało zmienia się wraz z wiekiem i nie chodzi tu tylko o pojawienie się zmarszczek. Spada masa mięśniowa, wzrasta poziom tkanki tłuszczowej, a przyczynami m.in są: malejące zapotrzebowanie na energię, unikanie aktywności fizycznej i mniejsza uważność w wyborze produktów spożywczych. Warto zatem na każdym etapie swojego życia weryfikować [...]

Witam Prosil bym o pomoc aby ktos mogl mi podac posilki na diete na mase na dzien musze zjesc 2684 KCL na dzien Białko 117 g Węglowodany 390 g Tłuszcz 130 g i chodzi mi o jakies posilki najtansze i dostepne czesto w domu ryzu moge jesc do woli oraz jajek tylko nie wiem co ile posiada weglowodanow bialek itd.. a nie chce za duzo jesc aby tlusz sie [...]

Witam ! Potrzebne mi sa posiłki na masę znacie jakies? tylko prosze... nie piszscie piersc z kurczaka czy jakies filety badz takze serki wiejske (one sa dla mnie niezjadliwe ) bo takie posiłki juz znam chodzi mi o cos co jest w miare tanie i dobre :)

Witam. O sobie: Budowa: Ektomorfik Wzrost: 175 Waga: 66 Cel: Masa Trening: Fbw 2x w tygodniu Dietę zmieniłem na 3-posiłkową, ponieważ przy 6-7 posiłkach opadałem z sił pomimo dobrej diety i dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5daceb215a4844da862963480b29f862.JPG [...]

Witam, Chciałbym abyście sprawdzili mi ułożoną przezemnie diete. Cel - MASA Waga - 67kg Wzrost - 180cm Wiek - 19lat Trening - 4 razy w tygodniu pon-wt siłowo| śr - wolne| czw-pt - hipertrofia Posiłek 1 (Śniadanie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32eaf289423b40dbbd5fb0fc1a4053ec.JPG Posiłek 2 (Obiad - po treningu) [...]

Redukcja Posiłek I -Płatki Owsiane -Orzechy Włoskie -Jajka Posiłek II -Tłusta Ryba (makrela łosoś ew.śledź) -Warzywka Posiłek III -Pierś Kuraka :D -Oliwa z oliwek -Warzywa Posiłek przed treningowy (IV) -Ryż Paraboliczny -Pierś z kurczaka -Warzywa (Coś słyszałem, że tłuszczu przed się nie daje nw.czy dobrze %-)) Posiłek Po Treningowy -Ryż [...]

[...] mam czasu jeść do godziny 16:00 Staram się nadrabiać większość posiłków po powrocie do domu, czyli 16:30 2-gi posiłek, ok18:30 3-ci posiłek, 4 posiłek ok.20:00, a 5 posiłek o 21:30 , żeby bilans pod koniec dnia się zgadzał. I tu moje pytanie: czy taki tryb życia/dieta jest dużo mniej skuteczny niż równe rozłożenie posiłków w ciągu całego dnia?

Witam. 180cm wzrostu, 75kg, ektomorfik. Zaczynam mase, moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal. Bardzo ciezko mi jesc mieszane posilki, z tego wzgledu wole sobie podzielic oddzielnie wegle i bialka. Co sie stanie jesli od rana zjem 2 razy dziennie po 300g ryzu lub 3 razy po 200? Pozostale posilki czysto bialkowe. Czy nadmiar wegli sie odlozy, czy nie [...]

Witam Chciałbym poprosic o pomoc w diecie, poniewaz chodzę do szkoły i zadne diety z tych gotowych na forum nie pasuja mi, chcialbym sniadanie rano po szkole jakis posilek pozniej kolo 17, i na koniec kolo 20..czyli dieta z 4 posilkow..Proszę o pomoc celem jest masa jak w temacie

witam , wiek 25 wzrost 175 waga 85 dieta składa sie z 4 posiłków wiem ze powinienem rozbic ją na 5-6 posiłków ale czynnosci jakie wykonuje w ciągu dnia nie pozwalają mi na to. Zmieniony przez - 4F w dniu 2015-08-23 15:37:25

Jak uważacie da rade zbudować w miare czystą mase na 3 posiłkach dziennie ? PRzy oknie żyweniowym 12 godzinnym ? Przy BTW: B : 2.5 W : 4 T : 1.2 - 1 . 3

[...] na 60 kg wagi,chciałbym żebyście mi ją przekształcili na mnie czyli 52 kg.A swojej diety nieułożyłem bo na serio nieumiałem nigdy mi niewychodziło zawsze zle...!Oto ta dieta: DIETA NA MASE:..................... Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g [...]

/SFD/2016/11/24/dd596db76abf44e8bffdede414f513f9.jpg Rozpisana dieta na masę 80 kg Postaram się tu rozpisać swoją dietę i wymienić kilka podstawowych rzeczy. Wzrost 178 cm Waga: 82 kg. Płeć mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że [...]